Как понять свои истинные желания?

Еще одна из причин заедания это невозможность понять что действительно мы хотим в данный момент и выбираем вместо этого покушать, либо что-то другое, но лишь бы сделать хоть что-то. Эта тема глобальна она касается и тех, у кого нет проблем с пищевым поведением, однако отсутствует понимание того: «Чего же я хочу на самом деле».

Для начала, важно разобраться с тем, что чаще всего мешает осознать желания. механизмов много, но поговорим о более явном — о ТРЕВОГЕ.

Спросите себя:

• А не уничтожаю ли я настоящее, концентрируясь на будущем?

• Я тревожусь из-за того, что преувеличиваю проблему или оттягиваю ее решение?

• Могу я что-нибудь сделать сейчас, чтобы перестать тревожиться: Составить план, отнести книгу в библиотеку, написать человеку, подготовиться к экзамену?

🌱 Упражнение! Делайте каждую часть упражнения 3 минуты. В следующий раз увеличивайте время по 1 минуте.

• Сосредоточьтесь на ваших органах чувств.
• Осознайте окружающие запахи, свет…

🌱 Опишите, что вы ощущаете.

⁣▪ Теперь сосредоточьтесь на вашем теле.

• Начните осознавать ваше дыхание, сердцебиение, кожу и снова опишите свои ощущения.
• Начните описание с фразы: «Здесь и теперь я осознаю…».
• Не забывайте про половые органы и органы выделения.
• Сосредоточьте свое внимание на тех частях тела, на которых это делать сложнее всего.
• Теперь попробуйте ощутить это место. Где именно дискомфорт и ваше переживание?

Чего боится эта часть? Какой у вас страх? Или же, недостаток?

Если это недостаток — переименуйте его в достоинство (например, медлительность в тщательность); если страх, то переименуйте в желание (страх потерять работу — желание найти лучше), обнаружьте выгоды от «недостатка»;

Найдите еще одно наименование симптому (страху, недостатку) и выберите подходящий.

Сформулируйте его как желание. Например: Ощущение дискомфорта в животе, всплыл страх, что останусь одна, желание — найти близкого человека или стать ближе с тем, кто уже рядом.

✅ Для более глубокого понимания собственных желаний, страхов, переживаний, того, что мешает вам быть счастливыми #лучшезвонитеМиллер и записывайтесь ко мне на прием.