Ведение дневника для многих является очень нудным и сложным занятием, так как само слово “дневник” может возвращать к воспоминаниям о школе, а они не у всех приятные. Однако, вести дневник бывает очень полезно, особенно во время психотерапии. ▪ Не обязательно использовать отдельную тетрадь и ежедневно делать записи, вы можете писать о своих наблюдениях в заметках […]
Как и обещала, рассказываю о других, часто встречающихся, расстройствах личности. Взаимосвязь между расстройствами личности и пищевого поведение еще не изучена до конца, однако они часто идут “рука об руку”. Поговорим о перепадах настроения. 🔳 Эмоциональные горки — состояние, когда вы летите наверх к ресурсам так же быстро как и падаете в отчаянье. Если это происходит […]
Некоторым людям, чаще всего мужчинам 💪, сложно попросить о помощи, однако, это не означает, что они в ней не нуждаются. Поэтому такие вопросы, как: «Как же узнать, что близкий нуждается в помощи?», «Как ее правильно оказать, не задев его чувств?»- становятся актуальными. Если говорить о мужчинах 🧔, то они не только редко просят о помощи, […]
Еще одна из причин заедания это невозможность понять что действительно мы хотим в данный момент и выбираем вместо этого покушать, либо что-то другое, но лишь бы сделать хоть что-то. Эта тема глобальна она касается и тех, у кого нет проблем с пищевым поведением, однако отсутствует понимание того: «Чего же я хочу на самом деле». Для […]
Что делать, если наступила ПА: ▪ Займите удобное положение, обеспечьте доступ воздуха. ▪ Или постарайтесь отвлечься, примите контрастный душ, поговорите по телефону, считайте объекты. ▪ Вам может помочь приятная музыка или родной человек рядом. ▪ Если отвлечься очень сложно-я иногда рекомендую клиентам одевать на запястье резинку для денег, которую можно оттянуть и отпустить, таким образом […]
Обычно мы заедаем негативные эмоции, потому что не хотим их переживать. Конечно, это неприятно и больно, поэтому — мы подавляем их, “закрывая рот” едой, например, кушая сладости, чтобы поднять себе настроение. Переживать негативные эмоции в одиночку довольно сложно, поэтому необходима “подмога”, которую проще всего получить в виде еды. Но как правило, мы нуждаемся не в […]